B Complex - Apa yg kompleks sgt?

Dulu masa dekat-dekat nak SPM, bebudak maktab diberikan B Complex oleh pihak MRSM Serting.. Saya tak tau pon apa keistimewaan B Complex ni.. Orang dah bagi free, saya telan je la.. Cubemate tanak, saya pon bedal.. Hehe.. Sekarang baru la terhegeh nak ambil tahu pasal Vitamin B ni..

Apa yang ada dalam B Complex?

B1: Thiamine penting sebagai sumber tenaga. Ia membantu pembentukan dan pengaliran darah serta penting untuk penghadaman. Ia juga bertindak sebagai antioksidan yang memelihara tubuh daripada kesan penuaan.

B2: Riboflavin membolehkan mata bertindakbalas terhadap cahaya (terlalu sensitif terhadap cahaya mungkin petanda kekurangan B2). Vitamin ini juga perlu untuk pembentukan sel darah merah dan penghasilan antibodi.

B3: Niacin perlu untuk kesihatan kulit dan membantu menguatkan memori. Kajian menunjukkan B3 dapat menurunkan LDL (kolestrol tidak baik) dan meningkatkan HDL (kolestrol baik).

B5: Pantothenic acid terlibat dalam penghasilan hormon yang mengawal tindakbalas kita terhadap gangguan emosi mahupun fizikal dan membantu dalam merawat kemurungan.

B6: Pyridoxine diperlukan untuk keseluruhan fungsi tubuh dan mempengaruhi kesihatan mental dan fizikal. Sangat diperlukan untuk kesihatan darah dan salur darah di mana kekurangan B6 akan meningkatkan risiko serangan jantung.

B12: Sangat penting untuk mengawal pembentukan sel darah merah. Ia juga diperlukan untuk penghadaman dan sebagai sumber tenaga. B12 menghalang kerosakan saraf, mengekalkan kesuburan dan membantu corak tidur yang baik.

Folik Asid: Dianggap sebagai makanan otak, ia diperlukan untuk pengeluaran tenaga  dan pembentukan sel darah merah. Ia juga menguatkan imuniti dengan membantu dalam pembentukan yang sesuai dan fungsi sel darah putih.

Biotin: Membantu dalam pertumbuhan sel; dalam pengeluaran asid lemak; dalam metabolisma karbohidrat, lemak, dan protien ; dan dalam penggunaan vitamin B-complex yang lain. Kuantiti yang mencukupi adalah diperlukan untuk rambut dan kulit yang sihat. Biotin juga memelihara agar kilang peluh,  tisu saraf, dan sum-sum tulang sentiasa sihat. Selain daripada itu, ia menolong melegakan kesakitan otot.

Kekurangan vitamin B boleh menyebabkan :

Keletihan, lemah badan, hilang selera makan.
Kegelisahan, gangguan tidur, insomnia.
Kesakitan dan kegagalan jantung.
Sakit pada bahagian abdomen.
Sembelit, lemah sistem penghadaman, cirit-birit.
Gangguan mental atau emosi.
Bibir merekah, sakit (bengkak) lidah dan di tepi mulut.
Lemah daya penglihatan, photophobia (terlalu sensitif pada cahaya).
Penyakit kulit
Pening , sakit kepala, rambut gugur
Tumbesaran terbantut
Loya, muntah
Lemah daya tahan kepada jangkitan saluran pernafasan.
Kebas dan sesemut pada tangan dan kaki, kejang otot.
Anemia

Dah tau kepentingan Vitamin B? Berminat nak ambil supplement B Complex Shaklee?

Untuk info dan order:-

Midah Azis
SID: 1074265
SMS/Whatsapp: 017-6743200
Email: sh_midah83[at]yahoo.com